نصائح لزيادة القدرة الجنسية

الأسئلة والاستفسارات حول إمكانية زيادة القدرة الجنسية لا تنتهى أبدا، نظراً لأهمية هذا الموضوع بالنسبة للرجل والمرأة.Sex391107

ولتعزيز صحتك الجنسية يجب اتباع عدة نصائح غذائية للمساعدة على تنشيط الجسم في هذا المجال دون الحاجة للجوء إلى أدوية وعقاقير ومواد كيميائية مصنعة قد تكون لها آثار جانبية مكروهة.

وفي ما يلي 6 نصائح لتعزيز الأداء الجنسي بالتجاوب مع الرغبة الصادرة عن الدماغ.

1- التغذية السليمة :

تنصح مجلة “ريدرز داجيست” الكندية الرجال والنساء على حد سواء بتناول حميات متوازنة تحتوي على الخضراوات والحبوب والمأكولات المكونة من نشويات معقدة إلى جانب الفواكه ومعدلات معتدلة من البروتينات. وتشدد المجلة على تناول فواكه حمضية غنية بفيتامين “سي” لتحسين جدار الشرايين الدموية ، كما تنصح بتناول الحبوب الكاملة ومنتجات الحليب قليلة الدسم.

2- الإكثار من فيتامين”E”

وذلك عبر تناول المكسرات كالبندق والحبوب والخضراوات ذات اللون الأخضر والقمح والفستق.

3- رفع معدلات الحديد في الجسم

يؤثر التعب والاكتئاب على نشاط الإنسان الجنسي، لذا لا بد من ممارسة الرياضة بشكل مستمر لتخفيف نسبة التعب، وفي حال كان الإنسان يعاني من فقر الحديد في الدم، فيجب تناول الأسماك واللوز والكاجو والتمر والفواكه المجففة والأوراق الخضراء كالجرجير.

4- الزنك

بدون مادة الزنك لا يستطيع الرجل إنتاج الحيوانات المنوية وتتباطأ معدلات نمو الرغبة الجنسية عند الأطفال، لذا ينصح بتناول هذه المادة الموجودة في اللحوم والأسماك ? تحديدًا المحار ? والدجاج والكبد وكذلك البيض والحليب والفول والبندق والحبوب الكاملة.

5- الكحول والنيكوتين

على الرغم من أن الكحول قد يرفع من معدلات الرغبة الجنسية لكنه يؤثر سلبًا على الأداء، فكثرة تناول الكحول تؤثر على حجم الخصيتين وقد تؤدي إلى العقم. أما النيكوتين فهو عدو الشرايين وبالتالي يؤدي إلى انسداد مجرى الدم وتقلصه.

6- الدهون المشبعة

يربط البشر بسرعة تأثير الدهون المشبعة على رفع معدلات الكوليسترول وانسداد مجرى شرايين القلب، الأمر نفسه ينطبق على الشرايين الرفيعة الموجودة في الجهاز التناسلي، لذا فإذا كان تدفق الدم معرقلاً بطريقة أو بأخرى، سيؤدي بطبيعة الحال إلى تراجع تجاوب الأعضاء الجنسية مع الرغبة والدافع مهما كان قويًا!


Leave a Reply